Das Waldbaden ist von der japanischen Praxis des Shinrin-Yoku inspiriert: ein sinnliches Eintauchen in die Natur, das Stress abbaut und die Verbindung zur Umwelt wiederherstellt.
So geht’s
- Langsamer werden: ohne Eile gehen und sich von den Sinnen leiten lassen.
- Kein Ziel: keine sportliche Wanderung, sondern eine Art, achtsam zwischen den Bäumen zu sein.
Die Sinne wecken
- Tastsinn: die Rinde der Bäume oder das Moos berühren.
- Gehör: dem Wind in den Blättern und dem Vogelgesang lauschen.
- Geruch: den Duft von Holz, feuchter Erde und den von den Bäumen abgegebenen Phytonziden einatmen.
- Sehen: das Lichtspiel zwischen den Ästen und die Farben der Blätter beobachten.
Zu den Vorteilen zählen weniger Cortisol, das Stresshormon, bessere Stimmung und Konzentration und eine stärkere Verbindung zur Natur – im Alltag immer wertvoller.
