Kąpiel leśna inspirowana jest japońską praktyką shinrin-yoku: zmysłowym zanurzeniem w naturze, które ma zmniejszyć stres i przywrócić kontakt z otoczeniem.
Jak ją praktykować
- Zwolnij: idź bez pośpiechu i pozwól, by prowadziły Cię zmysły.
- Bez celu: to nie jest sportowa wycieczka, lecz sposób na bycie obecnym wśród drzew.
Obudź zmysły
- Dotyk: dotknij kory drzew lub mchu.
- Słuch: wsłuchaj się w wiatr w liściach i śpiew ptaków.
- Węch: wdychaj zapach drewna, wilgotnej ziemi i fitoncydów wydzielanych przez drzewa.
- Wzrok: obserwuj grę światła między gałęziami i kolory liści.
Wśród korzyści: mniej kortyzolu, hormonu stresu, lepszy nastrój i koncentracja oraz silniejsza więź z naturą, coraz cenniejsza w codziennym życiu.
